上海高考倒计时100天使用指南

寂寞蓝烟 · 发表于 2019-3-4 09:31:04

高考的最后100天占高中三年学习时间的10％，这意味着你还有10％的高中时间用来努力学习。
无论你如何度过前90％的时间，从现在开始，接下来的100天将完全掌握在你手中。这需要你，老师和家长的帮助！

首先，家长请不要这样做！

1、刻意掩饰紧张情绪

孩子马上要参加人生中的重大考试，家长难免会感到焦虑紧张。这时，家长只需要正常面对紧张情绪，切勿刻意掩饰。
比如一边故作轻松地对孩子说：“保持平常心，不管考得怎么样，尽力了就行。”
一边却向单位请假，只为了 24 小时全方位照顾孩子的饮食起居。
这样心口不一、无微不至的行为，等于家长把自己的紧张焦虑转嫁给了孩子，结果适得其反。
家长应努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，不要刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考。家长之间要和谐，减少矛盾，“高考无战争”。平时要“看透不说透”，这是一种心照不宣的沟通和提醒，不过度关爱。
家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心。高考快乐，快乐高考。尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略，只要学生是对的就可以。
家长还要注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼，如：记忆力下降、水平不升反降、考场紧张、压力和焦虑等。

2、鼓励变压力

沟通是一门艺术，高考在即，家长与孩子沟通时更需要注意方法。如果说话方式不当，关心和鼓励就有可能变成孩子眼中的压力和逼迫。
比如：

“你是父母的全部希望，加把劲，一定能考上某某大学。”
“我们不给你压力，考什么样是什么样，考不上再补习。”
“现在不好好努力，以后就只能……”
“我们以后不靠你，管好你自己就行。”

积极的暗示，特别是这种暗示来自亲人、朋友或老师，肯定会对孩子在心理和心智方面产生良好的作用。但是来自亲人的消极暗示，常常会使孩子内心受伤，变的不自信。所以，不要给孩子消极失望的情绪。
当孩子确实在某一阶段，某些方面做的不够出色或遭遇挫折时，家长不妨说：“我相信你下次会做的更好”“你一直是最棒的”等。
任何考试，都需要考生有一个必胜的信心，高三年级的孩子们最需要的是家长的鼓励，有进步的孩子，要鼓励他们继续努力。偶有失误的孩子，鼓励他们找到失误的原因和避免再失误的方法，要给孩子一个可望而且可及的目标，不要总拿高考第一作比较，也不要拿自己的孩子和亲戚朋友的孩子作比较。

3、包办代替

高考是孩子自己的事，家长千万不要包办代替，有些家长把孩子当成“巨婴”，把一切责任都揽在自己身上，全程干涉备考活动。
孩子被剥夺了自主的权利，就会产生强烈的抵触情绪。因而，家长可以与孩子共同探讨高考计划的大方向，但是具体安排还请让孩子自己做主。

那么，家长该怎么做？

1、帮助孩子明确具体备考目标！

经过了一段漫长的复习战线，考生很容易产生松懈感，若家长能帮助孩子明确备考目标，则有助于保持专注坚持到底。
这里的备考目标不可泛泛而谈，不是笼统的定下考高分的目标，而是要清晰各学科每个模块的提分目标和具体提分步骤。

比如：

小三门层次--大三门层次；总分--各科分数--各题型得分；

通过把目标逐层分解，高考冲刺阶段的复习将更有针对性。

3、主动与老师沟通！

孩子的上课状态、知识掌握、复习方向等情况，辅导老师往往比家长更清楚，因而父母要提高与任课老师沟通的意识。
不过由于老师每天教学工作繁重，所以考生家长一定要提前列出问题，明确要了解的重点。
尤其是在填报志愿时，父母多与科任老师沟通、多向经验丰富的老师请教志愿填报和专业方向，可以少走很多弯路。
老师、家长的配合非常重要，老师与家长团结能够迸发出无尽的力量，是获得好成绩的重要保证。如果学生在学习过程中出现什么情况，家长应随时观察孩子情况，和老师保持良好的、正常的沟通，确保问题能得到及时解决。

3、保持积极的状态！

高考在即，家长首先要保持积极的心态，不要陷入无边的焦虑之中，因为焦虑可是会传染的。

对孩子的备考情况，家长要把握好关注的“度”，生活应尽量保持“常态”。

家长要降低期望值，宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。过高的期望会造成家长心态的失衡，会给学生施加不当压力。
怒其不争，可能会造成学生的退缩逃避。
责怪埋怨，可能会造成学生的心理逆反。
高分要求，可能会使学生望而生畏。
学习施压，可能会使学生无所适从。
特别提醒家长，要保持正常的期望心理，接受学生现实表现和现有能力，合理施教：变怒其不争为激励促进，变责怪埋怨为冷静劝导，变高分要求为适当指标，变学习施压为放松调节。

所以，学生应当怎么做？

1、合理规划复习方案

想要充分利用最后的 100 天，考生需要先倒推出每天该做的事情，为各个学科合理分配好时间。比如重点学科的重点提分项等。

由于每个学生的情况不尽相同，因而要按照自身学科情况进行优先级排序，强项科目要成为绝对优势，保持高得分状态，然后再针对自己的弱势和学科病症，复习容易拿分的科目。

2、注意碎片时间

学习时身边常备便签本，无论单词、语法、古诗、公式，遇到不会的就记下来，每天用零碎的时间进行知识点记忆。

比如晨读前、大课间、午休、回家路上，以及睡觉前，拿出 10 分钟复习两个公式、单词或古诗词。坚持 100 天下来，就能拥有很大的积累量。

3、做套题查漏补缺

在时间宝贵的情况下，做试卷要格外注重质量，每次做题时要准备一个错题本。记错题的同时，要明确三点：这个题目错在哪？考点是什么？如何避免？

深度地研究透错题，知识点才记得牢，最终达到活学活用。

4、注意作息调节

人的生物钟有4个关键时间点，掌握规律也能提升学习效率。