你的孩子还不运动吗？上海中考体育政策最新解析！

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每年中小学生暑假生活中总有一条每天运动一小时，
不过小学的时候很多家长都不重视这一条。但马上进入初中的学生家长一定要重视起来了，初中体育成绩就不是玩玩的了，是要纳入中考总成绩的。


暑假加强体育训练已经刻不容缓！不要让一分的差距成为你的遗憾！

统一考试内容

以下红色字体为2019年中考新政增加项目。

（1）第一类项目

男生：1000米长跑、200米游泳、4分钟跳绳（三选一）
女生：800米长跑、200米游泳、4分钟跳绳（三选一）


（2）第二类项目

男生：50米短跑、立定跳远、实心球、引体向上、25米游泳（五选一）
女生：50米短跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐、25米游泳（五选一）


（3）第三类项目

男生/女生：乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操（五选一）


（4）第四类项目

男生/女生：足球、篮球、排球（三选一）


每位考生必须参加全部四类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。如选择体操项目，须选择垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃（横箱分腿腾越）中的两项。




★统一考核时间
针对上海市天气特点，适当调整统一考试周期，将截止时间由每年4月30日延长至5月10日




日常考核内容



各年级《体育与健身》课程考试项目主要包括：


七年级：


第一学期 1000米长跑（男）、800米长跑（女）、跳高、支撑跳跃（横箱屈腿转体90度腾越）、武术


第二学期 50米短跑、实心球（单手原地侧向推）、跳绳、双杠


八年级：


第一学期 1000米长跑（男）、800米长跑（女）、跳远、垫上运动、篮球


第二学期  50米短跑、实心球（双手后抛）、单杠、仰卧起坐（女）、引体向上（男）


九年级：


第一学期 1000米长跑（男）、800米长跑（女）、垫上运动、武术


第二学期 50米短跑、实心球（双手头上前掷）、支撑跳跃（横箱分腿腾越）




学生体质健康测试按《国家学生体质健康标准（2014年修订）》执行。测试项目包括体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）、1000米跑（男）和800米跑（女）等。




统一考试如何选择




第一类：耐力运动

通常建议选择跳绳


跳绳是一个非常简单的运动项目，它的操作空间要求非常低，而且相比其它运动相比，长跑夏天非常容易中暑，游泳局限性太强，而跳绳没有太多限制，入门门槛非常低，想练的时候在家都可以练。




第二类：爆发力运动

这是考验学生的爆发力，如果选择了跳绳，这里建议选择50米跑，因为跳绳充分锻炼了腿部的肌肉力量，让肌肉保持了爆发力，能够轻松应对短跑的要求。




第三类：垫上运动

在这里，要特别说明，不少学校老师会极力建议同学选择跳箱，一是因为跳箱跳过就好，基本动作到位就行，不会有太大的扣分点，二来，跳箱有两次机会，一次失败，可以再跳一次。



但跳箱的危险性很大，学生（不论男生、女生）都要注意了！曾有一位女生高位瘫痪，骨折情况也不少。所以。相比较同组其他项目来说，跳箱的危险性要高很多。


提醒：对跳箱没有绝对把握的同学们，请慎重选择。



在这里建议选择羽毛球，因为羽毛球作为一个日常休闲娱乐的运动项目，平时打羽毛球的机会多，上手快，娱乐性高。




第四类：技巧类运动

篮球的实用性相对比较高，排球比较容易。在这类项目上的选择因人而异，哪个最擅长，选哪个。




为什么让大家暑假抓紧锻炼身体，虽然天气炎热，但是选择一个室内运动场馆，既可以运动，又不用担心太阳太大，而且开学后，学校肯定会组织学生进行体育运动训练。所以提前做好准备，才能顺利应对体育考核哦~

在这个暑期开始运动吧！