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你的孩子还不运动吗?上海中考体育政策最新解析!

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发表于 2019-7-30 10:50:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
每年中小学生暑假生活中总有一条每天运动一小时
不过小学的时候很多家长都不重视这一条。但马上进入初中的学生家长一定要重视起来了,初中体育成绩就不是玩玩的了,是要纳入中考总成绩的。


暑假加强体育训练已经刻不容缓!不要让一分的差距成为你的遗憾!

统一考试内容
以下红色字体为2019年中考新政增加项目。

(1)第一类项目

男生:1000米长跑、200米游泳、4分钟跳绳(三选一)
女生:800米长跑、200米游泳、4分钟跳绳(三选一)


(2)第二类项目

男生:50米短跑、立定跳远、实心球、引体向上、25米游泳(五选一)
女生:50米短跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐、25米游泳(五选一)


(3)第三类项目

男生/女生:乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操(五选一)


(4)第四类项目

男生/女生:足球、篮球、排球(三选一)


每位考生必须参加全部四类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目,项目一经选定后,不得更改。如选择体操项目,须选择垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃(横箱分腿腾越)中的两项。




★统一考核时间
针对上海市天气特点,适当调整统一考试周期,将截止时间由每年4月30日延长至5月10日




日常考核内容



各年级《体育与健身》课程考试项目主要包括:


七年级:


第一学期 1000米长跑(男)、800米长跑(女)、跳高、支撑跳跃(横箱屈腿转体90度腾越)、武术


第二学期 50米短跑、实心球(单手原地侧向推)、跳绳、双杠


八年级:


第一学期 1000米长跑(男)、800米长跑(女)、跳远、垫上运动、篮球


第二学期  50米短跑、实心球(双手后抛)、单杠、仰卧起坐(女)、引体向上(男)


九年级:


第一学期 1000米长跑(男)、800米长跑(女)、垫上运动、武术


第二学期 50米短跑、实心球(双手头上前掷)、支撑跳跃(横箱分腿腾越)




学生体质健康测试按《国家学生体质健康标准(2014年修订)》执行。测试项目包括体重指数(BMI)、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)、1分钟仰卧起坐(女)、1000米跑(男)和800米跑(女)等。




统一考试如何选择




第一类:耐力运动

通常建议选择跳绳


跳绳是一个非常简单的运动项目,它的操作空间要求非常低,而且相比其它运动相比,长跑夏天非常容易中暑,游泳局限性太强,而跳绳没有太多限制,入门门槛非常低,想练的时候在家都可以练。




第二类:爆发力运动

这是考验学生的爆发力,如果选择了跳绳,这里建议选择50米跑,因为跳绳充分锻炼了腿部的肌肉力量,让肌肉保持了爆发力,能够轻松应对短跑的要求。




第三类:垫上运动

在这里,要特别说明,不少学校老师会极力建议同学选择跳箱,一是因为跳箱跳过就好,基本动作到位就行,不会有太大的扣分点,二来,跳箱有两次机会,一次失败,可以再跳一次。



但跳箱的危险性很大,学生(不论男生、女生)都要注意了!曾有一位女生高位瘫痪,骨折情况也不少。所以。相比较同组其他项目来说,跳箱的危险性要高很多。


提醒:对跳箱没有绝对把握的同学们,请慎重选择。



在这里建议选择羽毛球,因为羽毛球作为一个日常休闲娱乐的运动项目,平时打羽毛球的机会多,上手快,娱乐性高。




第四类:技巧类运动

篮球的实用性相对比较高,排球比较容易。在这类项目上的选择因人而异,哪个最擅长,选哪个。




为什么让大家暑假抓紧锻炼身体,虽然天气炎热,但是选择一个室内运动场馆,既可以运动,又不用担心太阳太大,而且开学后,学校肯定会组织学生进行体育运动训练。所以提前做好准备,才能顺利应对体育考核哦~


在这个暑期开始运动吧!

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