紫竹讲坛 | 让心理更有弹性——压力管理

暗里着迷迷

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古说“七情”：曰喜怒，曰哀惧，爱恶欲，其中的积极情绪仅占七分之二。如何避免负面情绪支配心灵？大凡希望在紧张学习中摆脱过重压力的高中生都想知道这个心理问题的答案。
 近日，华师大心理与认知科学学院应用心理学系主任席居哲教授/博士莅位紫竹讲坛，就《让心理更有弹性——压力管理》的主题展开了一堂科学与趣味得兼的精彩讲座。
紫竹讲坛


为使我们对压力与生理表现之间“投射的联结关系”拥有更深的体会，席教授精心设计名为“我们一起来搓手”的游戏活跃起了全场气氛。他告诉大家，所谓动起来、更精彩，面对压力时肌肉会更紧张，因此，要提倡平日多进行微运动，最大化地调动“快乐神经递质”。
学生
高二学生正面临等级考，在这种情况下，修炼“摧而不垮，遇挫弥佳”的坚强人格就更显得重要。
借助一系列心理模型，如心理学中的勺子图形——免疫模型等，席教授引出了最为重要的核心概念——“心理弹性”。提及此，他强调：心理弹性是重要的心理资本。“心理资本这一概念的提出具有开创性、前瞻性，必将深入人心，影响深远，为全球的人力资源开发指明了新方向。”心理弹性在学习中的体现主要可表述为五个字，即精致化加工。
面对压力时，我们往往
面临“fight or flight”的抉择。
最佳答案




对此，席教授用一句话诠释了最佳答案：要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你；你的心态决定了谁是坐骑，谁是骑师。一旦选择了去fight，如何进击得更漂亮？席教授提示大家，学习策略是命门，准确预知有助于我们调控心理健康。主要关注点有四：焦虑应对、信息加工（新旧知识的联结）、要点抓取、分心意志。
除了上述几个要素，对于学生而言，什么样的人际关系才是舒适而有裨益的呢？对此，席教授给出了Frenemy一词加以解答。 Frenemy：友敌关系，一种兼有竞争与亲密双重色彩的人际关系。
的确，正如《学记》中所言，“独学而无友，则孤陋而寡闻”，一位正能量的学习伙伴不仅能使自己的心理平衡得到稳定助力，他/她带来的良性竞争也有益于进取心的长久保持。
最后，席教授将人的塑造凝练为十六字：偶试成行，积行成习，即习成性，积性成命。相似的道理，弗洛依德有更为简明的版本：“性格决定命运。”高中时代，我们的试、行、习必将影响终生，面对即将到来的种种挑战，我们已做好所有准备，以一颗最富弹性的心，实现最刚勇的凌云志向。
策划 | 陆朱文杰
排版 | 陆朱文杰 管芸蝶 朱琪
摄影 | 徐锦心

撰稿 | 朱思源