【本周课后作业】挑战升级，组合动作来一套 ！

canglangyezi

 
       经过一段时间的练习，相信很多动作小健将们都不在话下了，本周开始，我们要加入组合动作；
       组合式训练动作就是将单一的训练动作组合起来。可以帮助我们进一步提高各类动作的质量，增进掌握动作与动作之间的协调能力，同时，能锻炼到的部位会比单一动作来得多，话不多说，动起来吧！
 

本周课后作业

本周课后作业内容是：

1. 垂直跳连接弓步跳

主要锻炼孩子的下肢力量和协调能力哦！

Straight jump for 3 times and lunge jump twice.

(Lower limb strength and coordination )

 

2. 自由操组合练习

主要锻炼孩子的柔韧性和核心力量哦。

Combination floor exercise:

 Pike stretch for 3 secondsand banana position 3 seconds.

(Suppleness and core strength)

 

3. 平衡木组合练习

可以同时锻炼孩子的平衡能力、

协调能力和记忆力，

并进一步增强自我保护的安全落地技能。

Combination exercise on beam: 

Find a straightline at home. 

Raise arms sideways and walk along the line; 

squat down to puthands and knees on floor; 

crawl on hands and knees;

 stand up and do safetylanding once.

(Balance, coordination, memory, self-protection)

坚持锻炼哦！

——TNE END——


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