宝妈干货 | 这里有一份抗挑食宝典，请收好！

是有希望的

相信家长们都会经历一个时期，那就是孩子总是不能在饭桌旁边好好吃饭，只爱吃一种食物，其他的食物怎么哄怎么骗都不吃，还会浪费粮食。
那么该如何引导宝宝改掉挑食、浪费粮食的坏习惯？


01

做好榜样

家长自己要做好榜样，不能让孩子感觉到家长对某个食品比较喜欢，家长都比较挑食，孩子自然就会去模仿，感觉挑食是对的。


02

鼓励每一点进步

如果孩子接受以前不吃的东西，或放弃了某种特别喜爱的零食，父母可适当给予精神奖励，或其他非食品形式的鼓励。


03

讲解食物与健康的关系

教育孩子健康饮食能培养出健康的人。把不挑食和宝贝所注重的目标结合起来，比如长高、有力气、会快快长大等，并举合适的例子证明不好好吃饭的害处。


04

让孩子参与制作食物

让孩子对食物多一些了解，有助产生认同心理。比如，带孩子去看看菜地里的菜是怎么长出来的；帮大人择菜洗菜，大孩子可自己做凉拌菜；亲手种菜苗、发豆芽等。孩子会爱上自己参与制作的食物。


05

避免他人的干扰

如果身边有小朋友或成年人挑食偏食，父母可以用不赞成的态度谈论此事，同时肯定自家宝贝不会这样做。别人家小朋友贪吃垃圾食品，要用批评的态度指出：这些食物营养价值很低，让孩子吃它们是家庭饮食质量差的表现。在孩子面前赞美自家优质食材，独创菜肴，自制健康零食。


06

不要宠孩子

当孩子因为自己喜欢吃的饭菜吃不到而不吃饭时，家长不能因为心疼孩子饿坏，就赶紧满足孩子，这样只会让孩子变得更挑食，所以面对孩子的这种情况，绝对不能宠，不能惯。


07

心平气和对待挑食行为

如果孩子挑食，不要大惊小怪、过分批评，以免催生抵触情绪。但肯定也不能纵容，应当问问孩子：这个菜为什么不吃？如果是因为口味的关系，那么就承诺孩子，下次会烹调得更好。


08

饭菜要合孩子的口味

在做饭的时候，要了解孩子的口味，做到颜色多样，让孩子一看，先从视觉上喜欢这道菜，口味要好一点，孩子的嘴都是喜欢好吃的食物。


09

不购买零食或少购买

改掉孩子偏食厌食的习惯，就应该杜绝孩子吃零食的习惯，孩子会认为我不吃饭，还可以吃零食，反正饿不着。不购买零食，就会让孩子知道不吃饭就会饿肚子的。


挑食不单单是不好的生活习惯，长时间挑食厌食还会影响到孩子的健康，所以家长们一定要高度重视。不要因为家中条件允许就对孩子予取予求，这样养成坏习惯后，时间一长就很难再改变！



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本文图文信息来源于网络
排版编辑：Nini

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