【热点聚焦】赢在心态，轻松应考！实力派教师开展考前心理辅导啦 ...

公理永不滅

6.16中考倒计时

现在培养一个孩子，家中的大人几乎全都要披挂上阵，焦虑也成为一个家庭的常态。中考临近，初三考生的学习压力和考试焦虑日渐增加，家长也常常不知道如何应对。为普及中学生心理健康教育常识，缓解中考紧张情绪，增强应考信心，松江各初中特邀“实力派”心理专家、专业教师针对中考生开展考前心理辅导专场活动，帮助家长与学生以更好的状态迎接中考。考前心理辅导活动深受欢迎，吸引了绝大多数九年级学生和家长前去聆听专业意见、倾诉考前焦虑、寻找解决对策。


东华附校

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作为家长，如何与家庭、与孩子共同面对中考？东华附校邀请心理特级教师杨敏毅以 “我们如何应对中考”为题作专题讲座。杨敏毅从目标、环境、心态等方面，结合心理学理念、现实教育案例、简单易行措施，以生动的语言、互动式的讲解，为家长们具体细致地讲述了中考前该如何与孩子互动，调整好自己与孩子的心态，帮助孩子以最佳状态迎接中考。考前心理辅导深入浅出、声情并茂，生动有趣，让现场家长感触很深，收益良多。






佘山学校

 佘山学校则邀请虹口区心理健康教育学科带头人王红丽对中考的认知、心态、行动三个方面开展生动而深刻的心理辅导。活动以“中考是怎么样的一场考试”的填空题展开，激发学生树立对中考的正确认知、觉察自我的考前情绪与心态。针对考前、考试过程中学生可能出现的焦虑、紧张以至恐惧心理症状，王红丽介绍了简单实用的腹式呼吸法，用以缓解压力和调节情绪，帮助学生在考场上达到放松情绪的效果。

小昆山学校
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“老师，我一遇到考试，考前和考后都会焦虑不安，马上要中考了，怎么办？”“老师，我越复习心里越没底，担心考砸，甚至想要放弃。”在小昆山学校开展的“助考减压，笑迎中考”的讲座中，心理辅导教师宗利娟给出答案。宗利娟重点分享了考前心态调整的方法以及日常的学习和考试策略；介绍了五种心态调整的方法，即：制定合理的目标、呼吸调整法、放松训练法、认知调整法、自我暗示法。宗利娟还带领学生现场体验呼吸调整法和肌肉渐进性放松方法，帮助学生学会放松自我的调适方法。

新桥中学





松江区心理名师李雪梅老师来到新桥中学以“自信迎考创辉煌”为题，开展讲座。李雪梅通过”狐狸与葡萄”的故事，让学生了解面对困境时会有不同的选择，不同选择是由不同心态决定的，而流畅的心理状态有助于一个人水平的正常发挥。通过“瓦伦达效应”，说明一个人在紧要关头，如果存在患得患失的杂念，就难以发挥自己的才能和本领。李雪梅还与学生进行现场互动，通过“一分钟”鼓掌游戏，帮助学生明白生命的潜能永远大于人们对它的估价。对于如何调整心态，李老师从认知、情绪、知识、行动四个方面给出了切实可行的方法。





新浜学校
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空格在中考备战的关键阶段，新浜学校先后安排了两场考前心理辅导活动。在“好心态 树信心 迎挑战”辅导讲座中，心理骨干教师李红分别从考前心理减压策略、考场心理技巧等方面，讲述了应当如何以积极的心态进行中考前的心理备考。整个讲座联系实际、切中要点，深受师生好评。心理教研员王银花在“家校合力，共创孩子美好明天”专题心理讲座中引导全体家长检视自己当下焦虑的情绪，利用案例帮助家长调整心态，并教授辅助减压技巧。

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中考在即。愿每一位老师尽点滴之力，了解孩子的喜怒哀乐，及时有效地疏导；愿每一位家长做孩子成长路上的智慧陪伴，关注孩子的内心世界，成为孩子最信任的人；愿每一个学子心存高远、脚踏实地，卸下心灵的包袱，轻装上阵迎接中考，为自己的人生交上一份满意的答卷。愿时光，不辜负每一位在中考路上奔跑的学子！松江考生，加油！